Tää on kaunis päivä

Vaikka elämä kolhii ei silti pidä unohtaa sitä tosiasiaa että aina on toivoa paremmasta. Oikeestii ihan super hyvä fiilis nyt!! Perjantai ilta tyttöjen kanssa oli mahtava!


Girls night out ❤


Aamulla oli kieltämättä aika väsynyt olo mutta jaksoin silti mennä luennolle tai siis logiikaan harjoituksiin. Aamulla sato vettä ja oli harmaata, mutta kun pääsin luennolta aurinko paistoi kirkkaasti. :) Alan pikku hiljaa tykästymään Helsinkiin. Niin kauniita rakennuksia! Sopivan suuri pikkukaupungin tytölle. Lisäksi on mukavaa kun täällä tapahtuu kokoajan kaikenlaista. Tiistaina kampin edessä esiinty uniikki. Ja musta oli todella suloista kun kaikenikäiset oli fanittamassa. Vauvasta vaariin ihmiset oli fiiliksissä. :)


Uniikki


Starbucks ❤ Chai tea ❤ Tuli niin mieleen Colorado. Yhtenä päivänä ennen treeniä mentiin Starbucksiin ja otin Chai Lattea. Oi kun oli hyvää. Aiemmin otin aina vaan Refresha juomia kun en oikein ole kahvin ystävä. Ja tuli vaan niin haikee olo kun siel oli niin kivaa. Ja et siitäkin on jo kohta puoli vuotta. Colorado ylitti kyllä mun odotukset Amerikasta ja amerikkalisista. Sitä ennen mulla oli kovin negatiivinen kuva amerikkalaisista. Coloradoon voisin palatakin❤ Eikäääää haluun ratsastamaan sinne preerialle! :) New Yorkia tms. josta monet haaveilee en niinkään välitä nähä. Miljoonakaupungit ei vaan ole mun juttu.




Lauantaina jääpuistossa esiintyi kaksi muodostelmaluistelujoukkuetta. Luisteluesitykset oli niin koskettavia että melkein rupesin itkemään. Yhtälailla mua koskettaa aina joukkuevoimistelun esitykset/suoritukset oioi. Ne on niin taitavia, ai että. Ja eikä tää hypetys tähän loppunu. Steissin (hihi oon vihdoin oppinu sanoo steissi) sisäl oli kuvia paraolympialaisista. Tuli hyvä fiilis kun niitä katsoin. Tajusin siinä että miksi rakastankaan urheilua. Ne on ne pienet ja suuret hetket, kaikki ne tunteet, sitä ei voi edes kuvailla. Tää lisäsi kyllä motivaatioita urheiluun.

Sit allekirjoitin vetoomuksen kiinan kommunistipuolueen kannattaman vankien sisäelinsilpomista vastaan. (tai jotain vastaavaa). Aivan järkyttävää. Ei tähän voi muuta sanoa. Mutta tuli hyvä mieli, kun sain auttaa. Melkein meinasin antaa rahaa veteraaneillekin kun inttipoikia oli joka kadun kulmassa mutta eipä ollut kolikoita. Joka tapauksessa hyvä fiilis. Juuri nyt olen onnellinen ja aion nauttia siitä vielä kun voin :)

Eikä mukava viikonloppu tähän päättynyt. Eilen vietin äitin kaa äiti-tytärpäivää. Aww oli parasta! :) Mentiin Base Campiin, nepalilaiseen ravintolaan, syömään. Tosi herkullista ruokaa, suosittelen kaikille! Naanleipä on mun uusi rakkaus. Sen jälkeen menimme katsomaan Nainen Ihanainen -näytelmää, joka oli muuten huippuhyvä! Keski-ikä oli varmaan +40 mutta näytelmästä riitti annettavaa nuorellekin. Sitten menimme Kulmikseen kahville. Otin Karpalokinuskikakkua ja teetä. Äitin leivos oli mustikkavalkosuklaakakku. Molemmat olivat hyviä. Illalla mentiin vielä moikkaamaan pappaa. Kun tultiin sieltä päätettiin oikaista metsän poikki, mutta metsässä huomattiin että polut oli hyvin jäiset ja lätäkköiset. Olimme yhden pyöränlampun ja kuutamon varassa. Tulipahan koettua korkkareilla metsässä tarpominen. Haha. Leidit metsässä. Onneks oli sentää korkotennarit, eikä mitkää piikkikorot (tosin en edes omista sellasia). Lopulta pääsimme kotiin ja äiti alkoi tekemään sitä kuuluisaa avokadopastaa. Oli hyvää! 
Äiti-tytärpäivä ❤


Kuuluisa avokadopasta

Sama mulle vaik satais
Taivas ois pilvinen
Tää on kaunis päivä,
mä oon sopivasti onnellinen

Tänään puolestaan fiilistelin Englantia. Katoin vikan jakson Au pairit Lontoossa- sarjasta. Oiii! Rakastan sitä sarjaa! Varsinkin toi vika jakso toi mieleen jäähyväiset kielimatkan vikana päivänä. Ja nyt yhä enemmän ja enemmän kaipaan Englantiin. Tiedän että palaan sinne vielä. Jos tästä joskus pääseen yliopistoon, niin voisin mennä yliopistovaihtoon Englantiin. Oi, se olis niin siistiä. Siellä on kuitenkin ihan erilainen filosofian kulttuuri. Paljon kuuluisa filosofeja. Lisäksi iso osa filosofian oppimateriaaleista on englanniksi, koska suomeksi on niin vähän. Niin ihan loogista olis mennä just Englantiin. Rakastan brittiaksenttia <3

 Mutta niin takas tähän päivään. Katselin siis aupaireja ja söin englantillista aamupalaa. Mulle englantilainen aamupala on: suklaamuroja, leipääsuklaalevitteellä, teetä (Earl Grey). Jouduin kuitenkin soveltamaan. Suklaalevite oli heitetty pois, niin jouduin tyytymään hilloon. Lisäksi meillä ei nykyään eräiden terveysintoilijoiden takia ole suklaamuroja, joten piti tyytyä All bran hiutaleisiin kaakaojauheen kera. Myöskään oikeaa teetä ei ollut, joten tyydyin Heathrow'n lentokentältä löytämääni lemppari teeheni. Tietysti au pairina olo on erilaista kuin kielimatkalla oleminen, mutta voin samaistua siihen ajoittaiseen yksinäisyyden tunteeseen, itsenäistymiseen ja niihin jäähyväisiin sekä kuinka mahtavaa oli saada uusia ystäviä eripuolilta Eurooppaa. Ja isäntäperhe <3


Avicii on fiksu ja niin oikeassa ❤

Mutta nyt on aika valmistautua illan spinningiin. So moroo!

Urheilullista viikkoa kaikille! ❤




Love, Milla

//edit. bugit poistettu. En käsitä miten en huomannut niitä. En vissiin enää käytä hashtageja kun bloggaan puhelimella...

P.S. Ihanan looginen tää postaus..  pikku vikoja :D

Kuulumisia ja tulevaisuuden suunnitelmia

"Todella toiveikas ja hyvä fiilis! Miten voikin tavallisella kevyellä sauvakävelylenkillä adrenaliini virrata. Ihan meinas onnen kyyneleet tulla, en tiiä miks. Aika tunteikas lenkki oli. Jotenkin motivaatio taas kasvo. Vaikeuksien kautta voittoon, niinhän sitä sanotaan.

Jotain tossa sääressä vaan on vikana. Alkulenkistä tuntu pikemminkin varpaassa kipu, mutta se kipu häipy nopeasti. En tiedä mikä tossa sääressä on. Normaalia penikkakipua se ei ole, eikä tavallisesta mustelmasta tule kipua, myöskään lihaskipua se ei ole eikä voi olla sillä tässä on sen verran ollut lepoa. Siinä on aivan pientä kivun tunnetta, ei kuitenkaan niin että estäisi kävelyn. Mutta normaaliltakaan se ei tunnu. Joku siinä on vialla, mutta mikä se olisi kiva tietää. "

Haha, näköjään olin tuon aiemman pätkän kirjoittanut toissaviikolla. Jäi näemmä postaamatta. Hups! Siitä on kulunut tovi ja tilanne on muuttunut. Viime keskiviikkona kävin tosiaan lääkärissä, joka ei todennut muuta kuin röntgeniin. Röntgenistä ei selvinnyt mitään, mikä on kai hyvä juttu. Että jos tossa jalas on jotai niin ei mitää vakavaa. Viime viikko oli melkein pelkkää lepoa. Jo liikuntakiellon takia ( tai toisella jalalla sai tehä ja keskivartaloa yms.) mutta stressailin tenttiä, niin en senkään puolesta pahemmin ehtinyt treenaamaan. Kunto on nyt kyllä rapistunu tässä muutaman viikon aikana. Jänskättää miten selviin tulevasta Portugalin leiristä. Jos vaan pääsen siellä wifin ääreen niin postauksia tulee! ;)

Taannoin vietettiin perheen kanssa mukavaa koti-iltaa. Pääruokana ribsejä ja uunivihanneksia salaattipedillä. Jälkiruuaksi Assiette de fruits et citron crème fouettée. Viiden tähden illallinen ❤

#täydellinenlaskiaispulla #runsaastikermavaahtoa #melike ❤

#Trying to study #selfie

Oon tässä miettinyt että mihinkä sitä hakis, kun tuo yhteishaku on nyt käynnissä.

1. Helsingin Yliopisto, Teoreettinen filosofia
2. Helsingin Yliopisto, estetiikka
3. Tampereen Yliopisto, filosofia
4. Åbo Akademi, filosofi

Hehe, en kyllä tiedä riittäiskö mun kielitaito Turkuun :D Mutta kiinnostuin siitä kun sain kuulla että sinne vois päästä helposti. Sinne on vähemmän hakijoitakin.

Mutta oon kyllä nyt tosi tyytyväinen kun lukumotivaatio on kohonnut! Ja vihdoin sain KOKONAAN luettua teoreettisen pääsykoekirjan maanantain tenttiin. Vikat kappaleet meni kyllä vähän ohi koska panikoin, mutta ekat kappaleet alkaa jo sujua. :)
Lukemista on kyllä paljon, mutta kerrankos se kirpasee. Mun on pakko päästä sisään. Muuta vaihtoehtoa ei ole. Ja ainut tie on lukeminen, lukeminen, lukeminen. Okei on mulla B-vaihtoehtokin mietittynä, mutta sen aika ei ole vielä.

Ainiin, tässä sattui vielä sellanenkin juttu: huomasin että teoreettisen ja estetiikan pääsykokeet ovat samana päivänä!! Mutta onneksi eriaikaan. Eli käytännössä se tarkoittaa 8h kirjoitusurakkaa välissä 1h aikaa siirtymiseen. Eikä tässä vielä kaikki edellisenä iltana on Mileyn keikka :P (y) Joo että sillee. No eiköhän niistäkin selvitä. :)

Kumpa toi sääri nyt parantuis! Ehkä tää on merkki siitä että mun oikeesti pitäs vaihtaa pyöräsuunistukseen, kun ei jalat kerran kestä juoksua. Kukapa tietää. :)

Mä voisin mennä tästä kohta nukkumaan. ¡Buenas noches! ¡Besitos! ❤

Love, Milla ❤

Haasteviikko IV: lepoa ja penkkiurheilua

Hieno Olympiaviikko Suomelta! Onnea kulta-ja hopeamitalisteille!! ❤

Viime viikon treenit:
*päivän kivut kursivoinnilla*

10.2. Ma
Spinning 90min, PK0/hyötyliikunta
 
Vihlovaa/pistävää kipua jo päivällä kotona liikkuessa, mikä kesti aina muutaman sekunnin. Verkatessa spinningiin kipu voimistui. samaa havaittavissa spinningissa. nolla vastuksilla mentii.

11.2. Ti
Lepopäivä

Vain vähän kipua

12.2. Ke
Kuntopiiri 60 min, VOIMA

Kipuilut yhden käden somilla laskettavissa. Kuntopiirissä otin varovasti.
13.2. To
Lepopäivä

Kiire päivä opiskelun takia.
14.2. Pe
Testi lenkki 50 min, PK1

Aloitin kävellen. Siirryin varovasti hölkkään, pientä kivun tunnetta sääressä. Vaihodin taas kävelyyn. Kokeilin uudestaan hölkkää mutta lopetin. Kipu sinänsä ei estä liikkumasta, mutta en halua ehdoin tahdoin kokeilla juoksua.

15.2. La
Perhe patikka PK1

Pientä kipua.

# retkieväät

16.2. Su
Hiihto, pertsaa 75min  PK2

Ei kipua. Järkyttävän huono latu. Pakko oli pitää taukoja, ei tollasella ladulla erkkikään hiihdä pertsaa. 

#uniquenails ❤

***********

17.2. Ma
Lihaskuntotreeni VOIMA

Loppuvaiheessa jalassa kipua, enkä pystynyt enää hyppimään hyppynarulla.


M&H:n lihaskuntotreeni

• Lämppä yhden biisin ajan erilaisia hyppelyjä

• Eka setti 45sek/liikevuorotellen lihaskunto ja hyppynarulla hyppely + 15sek pal.
• Toka setti 60sek/liike +30sek pal.

2X

• kahvakuulanosto
• lankku
• hauiskääntö
• pakarakyykky
• niskan takaa punnerrus kahvakuulalla
• miesten punnerrus asennosta jalkojen ja käsien vuoro nostot
• "vuorojalkavatsat"
• kotka-avaus

• Venyttelyt: 10 min

"Barbie, dippi, party, yeahh" :P #barbiepartypart4.

Dippivihannekset ja ruisipsiä❤

18.2. Ti
Spinning 90min, PK1

Ei kipua.

19.2. Ke
Kuntopiiri 1,5 h, VOIMA

Kipua polvessa??? Ja varvasnivelesessä. Sääri ok.
 
MUTTA kuntopiiristä kotiin tullessa kolautin ennestään kipeän säären auton oveen. Sääressä oli tosiaan ennestään ainaki neljä mustelmaa.. vielä keskiviikkona en osannut sanoa osuiku ovi tohon kipeään kohtaan, kun tossa sääriluussa yksi kohta, jossa ei näy mitään mustelmaa on kipeä. Pientä turvotusta. Kävellä kuitenkin pystyy.
 
20.2. To
Lepopäivä
 
Joo kyllä se siltä näyttää että se siihen kipeään kohtaan osu. Nyt siinä on pieni kyhmy. Jalkaan sattuu edelleen.  Tuli taas kiire luennolle. Särkylääkkeet oli hukassa ja jouduin kävelee bussipysäkille. Helsingin päässä huomasin, että jalka oli kyllä aika kipeä. Mulla ei ollut aikaa etsiä lähintä apteekkia ja kännykästäkin oli akku lopp, nii ei voinu nokia herestäkään katsoa. Partiolainen keksi taas rakaisun: ostin marketista pakasteporkkanapussin ja halvimmat sukkahousut. Ihan hyvin toimi kylmäpussina!!


21.2. Pe
Käsitreeni + venytelyt, 30min

Jalka edelleen kipeä :/  Käsitreenin pystyin kuitenkin tekemään.


Kuntoplus käsitreeni
Kuntoplus - Voimaharjoittelua naisille/2008

* Yksi biisi lämppää.

* Jokaista liikettä 3x12

• Hauiskääntö
• Scott-hauiskääntö jumppapallolla
• Hauiskääntö kiertäen jumppapallolla
• Keskitetty hauiskääntö
• Niskan takaa punnerrus käsipainoilla (kädet yhdessä)
• Niskan takaa punnerrus käsipainolla (kyynärpäät sivuilla)
• Kick-backs
• Ojennukset pään takaa
• Hauiskääntö vuorokäsin jumppapallolla

penkkiurheilua #sotshi2014

Toivon mukaan jalka tästä paranisi.

Urheillullista viikonloppua kaikille! ❤

Love, Milla ❤

 

P.S. Mua voi seurata nykyään myös Instagramissa @milaniex

Haasteviikko III: pohdintaa lajinvaihdosta

Sori taas kun tulee tää postaus myöhässä. Ei musta taida olla päivittämään blogia tiettynä päivänä hahah :D  No kuitenkin tässä viime viikon treenejä ja kuulumisia. Alkuviikosta olin aika väsynyt, enkä jaksanut herää tekemään aamutreeniä. Loppuviikosta vähän piristyin :)

Tea time ❤

 

3.2. Maanantai

• Spinning PK1 90min

4.2. Tiistai

• Spinning PK2-VK1 90min (rankin spin pitkään aikaan!!)

5.2. Keskiviikko

• varioitu gainomax treeni, VOIMA

Millan varioitu Gainomax core lihaskunto treeni

·         Alkulämppä n. 10min

-hyppynarulla 3 biisiä

·         Työosio n. 33 min

1.       Gainomax-sarja

-1 min hyppynarulla

2.       Gainomax-sarja

-1 min hyppynarulla

3.       Gainomax-sarja (ei lankku)

-2 min hyppynarulla

-potkupidot

-2 min lankku

·         Lyhyet venyttelyt n. 5 min

= yht. 48 min

• hyötyliikuntaa juoksua 20min + kävelyä ainakin 40min, PK

 

• hiihtokoulu, vapaata 50 min PK1 + perinteistä 30min PK2

 Löysin tällaisen kivan sarjakuvanpätkän netistä, joka kuvaa aika hyvin noita hiihtotreenejä:

Haha tolta mä varmaan näytin kun käytännössä ekaa kertaa opettelin luisteluhiihtoa :D

6.2. Torstai

• gainomaxtreeni, VOIMA

7.2. Perjantai

• 20 min pyöräily salille

• salivuoro, juoksutekniikkaa, koordinaatiota, lihaskuntoa, sikatreeniä (rankin pitkään aikaan) 60min
• 20 min käsitreeni

• 20min pyöräily kotiin

8.2. Lauantai

• Aktia cup 5km; 5. (yht. 10hlö), 27:46 min ( +5:37)
• edellinen tulos 14.12.13: 7. (yht. 12hlö),  28:13 min (+8:32)

P.S. Miten sainkin näyttää tän tosi monimutkaiselta?

Tie oli aika loskainen, joten siihen nähden parannus oli hyvä, sääkin oli lauhempi.
Lopussa jouduin päästämään Muukkosen ohi, harmi!! xD

9.2. Sunnuntai

• Vaellus PK1, 1h 45min; 9,7 km

• lämppä 30 min (hyppynarulla hyppelyä, venyttelyä, juoksutekniikkaa)
• kestävyysukkula juoksu (kasva urheilijaksi testi)  tulos: 66
• loppuverkka 30min

• syvävenyttelyä, päälihasryhmät, n. 1min/liike. 20min

VALMENTAJAT HUOMIO!

Sunnuntain vaelluksella meillä häntäpäässä oli hyvät keskustelut. Juttelin siinä yhden ohjaajan kanssa mm.  kilpailemisesta ja hän sanoi että olen hyvä esimerkki seuran nuoremmille suunnistajille. Keskustelun myötä siinä vaelluksella metsän siimeksessä motivaatio taas kasvoi. Motivaatio pyöräsuunistusta kohtaan. Menestys ei tietenkään saisi olla itseisarvo, mutta jos on n. 13 vuotta harrastanut lajia  menestymättä siinä niin kyllä sitä alkaa pikku hiljaa tympiintymään siihen että ei menesty vaikka kuinka treenaa. Ja siihen kun lisää sen että kilpailijoita on paljon. Tai no 20-sarjassa ei ole enää kovin paljon, mutta sitäkin kovempaa porukkaa. Ja ensi vuonna tosiaan olen pääsarjassa Minna Kaupin ja kumppaneiden kanssa, että terve..

❤

Pyöräsuunnistuksessa mun mahdollisuudet menestyä on paljon paremat sillä se on niin pieni laji, josta kertoo paljon se kuinka elämäni ehkä surkeimman suorituksen jälkeen sain SM-plaketin. Kisastartteja PySussa mulla on tasan 4. Miten menestyisinkään jos panostaisin PySuun ja treenaisin sitä oikein kunnolla? En tietenkään hylkäisi normisuunnistusta kokonaan, en varmaan edes pystyisi siihen. Tietenkin olisin mukana Venla, Tiomila ja Manna joukkueissa.  Olen luonteeltani sellainen että en tykkää yhtään epäonnistumisesta (tai no kukapa nyt tykkäisikään?) ja en tykkää yhtään tehdä asioita joissa olen huono. Pallolajit ovat tästä oiva esimerkki, mulla ei ole yhtään pelisilmää, vain hyvän porukan kanssa saattaisin harkita pelaamista. Pikku hiljaa alkaa mitta olla täysi. Haluan saavuttaa mun unelmat ja joskus se vaatii lajin vaihtoa. Kyllä mä uskon että mulla on mahdollisuus kehittyä pyöräsuunnistuksessa huipulle, normisuunnistuksessa se peli on jo menetetty.



true❤

Lajin vaihdosta puoltaa myös se tosi seikka, että pyöräily on paljon hellävaraisempaa jaloille. Mä en ihan oikeesti jaksa näitä penikkakipuja, nilkan nyrjähtelyjä yms. Ja jotenkin musta tuntuu että mun geenit on tarkotettu enemmän pyöräilyyn kuin juoksuun.

Ja tässä tuli myös sellainen takapakki treenauksen suhteen, juuri kun motivaatio koheni, nimittäin sääri kipuilee. En tiedä mikä siinä on. Valmentaja arveli sen johtuvan mahdollisesti lauantain juoksusta ja siitä kun sunnuntain vaelluksella liukkaalla kelillä kävelin kumppareilla. Ehkä siinä jotenkin jännittyi tai jotain. Ja varmaan penikkakivulla on jotain osuutta asiaan, mutta tämä ei ole enää normaalia penikka kipua. Vähän sellaista pistelevää.  Maanantaina kipua ehkä 40 krt/päivä, eilen 5/krt tänään 0. Olen pitänyt tosiaan lepoa. En uskalla treenata, koska en tiedä mistä toi johtuu, ja  en halua riskeerata. Ehkä on ihan hyvä välillä levätäkin. Ja nyt mulla on aikaa opiskeluun.

Tänään olen leikkinyt kääntäjää ja kääntänyt kahden englanninkielisen filosofisen teoksen sisällysluettelot suomeksi. Kuulostaa helpolta, mutta siinä meni aikaa n. 5 tuntia. Ja nyt mulla on parempi kokonaiskuva noista kirjoista. Ehkä musta voisi jonain päivänä tulla kääntäjä ja kääntäisin nimenomaan filosofisia teoksia. Kukapa tietää.. ;)  Jos nyt ensin pääsisin sinne yliopistoon.. :D

Ensi viikolla aloitan ties kuinka monennetta kertaa lukemaan pääsykokeisiin. :D 3.3. on tieto-opin kurssin uusintatentti ja sen kurssin kirja on myös pääsykoekirjana Teoreettiseen filosofiaan. Eli saan siitä ns. harjoituskokeen. :) Mulla on vieläkin siitä se kolmas osa lukematta.. Nooo, ehkä saan sen luettua. Mutta oon kyllä tosi tyytyväinen tän päivän aikaansaannokseen. Nyt mulla on hyvä touchi tähän opiskeluun. Oli kyllä hyvä päätös opiskella vain omaksi iloksi ja jättää tenttimättä. Paljon rennompaa näin :)

Mukavaa viikon jatkoa kaikille! Onnea abeille! Ja kakkokset: nauttikaa wanhojen tansseista! Ja hyvää ystävänpäivää kaikille näin etukäteen! ❤ Oikeesti miten penkkareista on jo vuosi?! :O  Ja taitaa muuten olla jo vuosi kun aloitin bloggaamisen!! Ehkä teen jonkun blogivuosi postauksen tai vastaavaa...

Love, Milla ❤

Haasteviikko II: Piloxing ja muuta mukavaa

Pahoittelut että en ehtinyt päivittää aikaisemmin blogia, on ollut vähän kiirettä. Viime viikolta en voi myöskään kuvia laittaa kun kännykkä meni rikki. Esimerkiksi tuosta keskiviikon stadium treeniohjelmasta mulla oli kuva mutta eipä ole enää. Mutta se sama on varmaan jokaisella kotona. Se tuli muutama viikko sitten stadiumin mainoksessa. :)

Viime viikolla piti tosiaan vähän improvisoida, koska edellisenä viikonloppuna jalat hiertyi verille. Niin en pystynyt  juoksemaan tai tekemään ylipäätään mitään missä tarvitsi kenkiä, sen totesin maanantain spinningin jälkeen. Se vain pahensi tilannetta.

27.1. maanantai:

• lihaskunto 50min; (core & kädet) gainomax treeni ja käsitreeni + venyttelyt
• spinning 90 min (karttaharjoitus 50min; 2 karttaa Madeiralta)

28.1. tiistai:

• piloxing 60 min; lihaskunto (erit. kädet), tasapaino, koordinaatio
• siirtymät kävellen 35 min ja 30min

Tiistaina tosiaan kokeilin ensimmäistä kertaa piloxingia. Todella hauskaa oli ja rankkaa! Varsinkin lopputunnin lihaskunto osio. Huhhuh!

"Piloxing on ainutlaatuinen yhdistelmä pilatesta, nyrkkeilyä ja tanssia (pilates + boxing = piloxing). Piloxing on intervalli-tunti ja erinomainen yhdistelmä kestävyysharjoittelua, nyrkkeilyssä tarvittavaa nopeutta ja pilateksen peruslihaksistoa vahvistavaa kuntoilua. Lajin on kehitellyt ruotsalainen tanssija Viveca Jensen ja se on erittäin suosittua mm. USA:ssa."

29.1. keskiviikko:

• piloxing 21min; lihaskunto (kädet),  tasapaino, koordinaatio

• stadium-lihaskuntotreeni 20min(erit.jalat)

                    10 push-ups
                    25 crunches
                    25 squats
                    30 lunges
                    50 jumping jacks
                   60 sek wall squat  
                            3x

• venyttely 5min

30.1. torstai:

• lihaskunto 50min; (core & kädet) gainomax treeni ja käsitreeni + venyttelyt

31.2. perjantai:

• juoksutekniikka 60min

1.2. lauantai:

• alkulämppä 15min
• Sprintti suunnistus VK 45min
• loppuverkka 30 min

Ei ihan sprintti aika.. Penikat tuli taas vaihteeksi kipeeks niin juoksu oli puolen välin jälkeen aika kankeaa. Rasteilla oli pakko ihan vaan sen takia pysähtyä että sais edes pienen lepotauon, ku sattu nii pirust jalkoihi. Joo, mutta selvisin maaliin :D  Ja sunnuntaina kun analysoitiin suorituksia, niin kyllä mulla muutaman kerran oli optimireitinvalinta :)

2.2. sunnuntai:

• Vaellus PK2  (paikoin VK) 2h 9min
• alkulämppä, venyttelyt, verryttelyt 40min
• 4x 50m

              9:06, 9:02, 8:75, 8:89

• juoksutekniikkaa 60min

Sellanen viikko takana. Oli ihan mukavaa vaihtelua, mutta jossain vaiheessa rupesi kyllä puuduttamaan lihanskuntotreenit, olis niin tehny mieli mennä juoksee, mutta ei pystynyt. 
Katsotaan mitä tämä viikko tuo tullessaan. :)

Urheilullista viikkoa kaikille! ❤

Love, Milla

Haasteviikko I: Follow your dreams, not someone else's

Viikko on vierähtänyt ja on aika kirjata treenit ylös.

MA

• Spinning 90 min PK1-2 sis. karttaharjoitus 50min (karttana Erikoispitkä 2013 H45)

TI

• Gainomax treeni + käsipaino-ohjelma VOIMA 40min
• Spinning 90min PK2 + VK1 spurtteja

http://gainomax.com/fi/ajankohtaista/treenaa-kuin-olympiaurheilija
/

Todella hyvä treeniohjelma! Lämppänä olen tehnyt yhden biisin ajan kuivaharjoitteluna tasatyöntöä, lisäks haarahyppyjä ja muita hyppelyjä. Tietenkään mulla ei ole kotona 2.kohdan laitetta, mutta on tuo tarpeeksi rankka muutenkin.

Tässä käsitreeni:

http://www.fit.fi/trash/kiinteat-kasivarret/2235


TO

• Ratajuoksu VK1-2,  60 min (sis. verkat) @ Esport Center/Ratiopharm Arena

(Ei tehty loppuspurtteja)

 

PE

• salivuoro: lämpät, kuntopiiri, juoksutekniikka, spurtteja, venyttelyt 60min

LA

• Testijuoksu VK2-MK, 4km (22:42) nyt 23:50?

SU

• Sauvakävely PK1 (lopussa PK2) 60min
• Jooga 40 min

Soijaa pukkaa

Treeni musaa ❤

 

Trying to study

Smoothie + pirtelö = ❤

Nails ❤
#marmorointia ei enää ikinä

Sellainen viikko tällä kertaa. Motivaatio on taas kasvussa. Jospa tulevalla viikolla sais enemmän kahen treenin päiviä :) Ja lunta vois sataa lisää, meikä haluaa hiihtämään!

Ja tosiaan tuosta spinning karttaharjoituksesta, niin sen on tarkoitus olla kuivaharjoittelua pyöräsuunnistukselle. Yllättävän puuduttavaa oli kyllä 50min tuijottaa karttaa, mutta ihan kivaa vaihtelua spinningiin. :)

❤



Mukavaa talvi-iltaa kaikille! ❤

Love, Milla

Uusi vuosi, uudet treenit

Kännykän HBlog sovelluksen kanssa oli ongelmia. Tallensin päivityksen luonnoksiin, mutta se ei enää näkynyt oikeanlaisena eikä koneella näkynyt mitään :( Pitää aloittaa siis alusta.

Joo elikkäs  oon tässä aajatellu eetä nyt neljän viikon ajan postaisin kerran viikkoon kuluvan viikon treenit :)  Tää on tällainen kokeilu.

 Jokunen aika sitten meillä on seuran leiri Vierumäellä ja siellä mun motivaatio lähti kasvuun. Uskon että tästä vuodesta tulee vielä hyvä suunnistuksellisesti. :) En ole liki puoleen vuoteen ollu kipeenä!! Tai no tänäää tuntu vähän kurkussa niin pidin lepopäivän. Toivon että se lähtee pian pois. Vähän teetä nassuun niin eiköhän se siitä :)

 Myös motivaationi opiskelun suhteen on lisääntynyt. Luentokaverit tiesi kertoa että monet tekee sillä tavalla että hakevat ykkösenä teoreettiseen filosofiaan (humanistinen tdk) ja tokana estetiikkaan (taiteen filosofia, myös humanistinen tdk), sinne on kuulemma helpompi päästä. Tai no helppo ja helppo hakijoita sinne oli viime vuonna n.280 ja sisään otettii 8.. mut mut  koe on varmasti huomattavasti helpompi kuin filosofian koe :) Ajattelin hakea ykkösenä just tonne teoreettiseen  ja tokana varmaan tonne estetiikkaan. Kolmatta paikkaa en tiedä. Ehkä käytännölliseen filsofiaa tai sit Tampereelle filosofiaa lukemaan, mutta toi Tampere ei enää kiinnosta niin paljoo :D

Nyt täytyy kyllä yrittää satsata noihin pääsykokeisiin. Mut nää avoimen kurssikokeet kyl  aiheuttaa päänvaivaa :/  Mutta mun on pakko päästä sisään koska en kestäis toista välivuotta :/  Täytyy vaan yrittää prioirisoida. Ei kai se nii vakavaa ole jos ei pääse kaikista avoimen kursseista läpi. Pääasia olis että edes pääsisin sinne yliopistoon. Mulle on iha sama jos joutusin sit käymää samat kurssit uudestaa. Ku vaikka feilaisin nää kurssit nii kyllä näistä on ollu hyötyä, jos olisin ollu vaan kotona en kuitenkaa olis lukenu tänkään vertaa filosofiaa.

Piti ottaa ilo irti pitkistä hiuksista, vikana iltana kokeilin kaikkii ihanii kampauksii. Tässä yksi :) Mummon retro jakku❤ 

Jälkeen                                     Ennen

❤

Lauantaina 15 asteen pakkasessa korttelirasteilla. Hieno keli oli❤

Jalkakylpy ulkoilun jälkeen, parhautta❤

Relax

Siinä nyt jotain kuvia. Nyt pitää keskittyy luentoon. Adíos!

Sunnuntaina tosiaan luvassa lisää, siihen asti näkemiin!

Mukavaa illan jatkoa kaikille! ❤

Love, Milla