Haasteviikko II: Piloxing ja muuta mukavaa

Pahoittelut että en ehtinyt päivittää aikaisemmin blogia, on ollut vähän kiirettä. Viime viikolta en voi myöskään kuvia laittaa kun kännykkä meni rikki. Esimerkiksi tuosta keskiviikon stadium treeniohjelmasta mulla oli kuva mutta eipä ole enää. Mutta se sama on varmaan jokaisella kotona. Se tuli muutama viikko sitten stadiumin mainoksessa. :)

Viime viikolla piti tosiaan vähän improvisoida, koska edellisenä viikonloppuna jalat hiertyi verille. Niin en pystynyt  juoksemaan tai tekemään ylipäätään mitään missä tarvitsi kenkiä, sen totesin maanantain spinningin jälkeen. Se vain pahensi tilannetta.

27.1. maanantai:

• lihaskunto 50min; (core & kädet) gainomax treeni ja käsitreeni + venyttelyt
• spinning 90 min (karttaharjoitus 50min; 2 karttaa Madeiralta)

28.1. tiistai:

• piloxing 60 min; lihaskunto (erit. kädet), tasapaino, koordinaatio
• siirtymät kävellen 35 min ja 30min

Tiistaina tosiaan kokeilin ensimmäistä kertaa piloxingia. Todella hauskaa oli ja rankkaa! Varsinkin lopputunnin lihaskunto osio. Huhhuh!

"Piloxing on ainutlaatuinen yhdistelmä pilatesta, nyrkkeilyä ja tanssia (pilates + boxing = piloxing). Piloxing on intervalli-tunti ja erinomainen yhdistelmä kestävyysharjoittelua, nyrkkeilyssä tarvittavaa nopeutta ja pilateksen peruslihaksistoa vahvistavaa kuntoilua. Lajin on kehitellyt ruotsalainen tanssija Viveca Jensen ja se on erittäin suosittua mm. USA:ssa."

29.1. keskiviikko:

• piloxing 21min; lihaskunto (kädet),  tasapaino, koordinaatio

• stadium-lihaskuntotreeni 20min(erit.jalat)

                    10 push-ups
                    25 crunches
                    25 squats
                    30 lunges
                    50 jumping jacks
                   60 sek wall squat  
                            3x

• venyttely 5min

30.1. torstai:

• lihaskunto 50min; (core & kädet) gainomax treeni ja käsitreeni + venyttelyt

31.2. perjantai:

• juoksutekniikka 60min

1.2. lauantai:

• alkulämppä 15min
• Sprintti suunnistus VK 45min
• loppuverkka 30 min

Ei ihan sprintti aika.. Penikat tuli taas vaihteeksi kipeeks niin juoksu oli puolen välin jälkeen aika kankeaa. Rasteilla oli pakko ihan vaan sen takia pysähtyä että sais edes pienen lepotauon, ku sattu nii pirust jalkoihi. Joo, mutta selvisin maaliin :D  Ja sunnuntaina kun analysoitiin suorituksia, niin kyllä mulla muutaman kerran oli optimireitinvalinta :)

2.2. sunnuntai:

• Vaellus PK2  (paikoin VK) 2h 9min
• alkulämppä, venyttelyt, verryttelyt 40min
• 4x 50m

              9:06, 9:02, 8:75, 8:89

• juoksutekniikkaa 60min

Sellanen viikko takana. Oli ihan mukavaa vaihtelua, mutta jossain vaiheessa rupesi kyllä puuduttamaan lihanskuntotreenit, olis niin tehny mieli mennä juoksee, mutta ei pystynyt. 
Katsotaan mitä tämä viikko tuo tullessaan. :)

Urheilullista viikkoa kaikille! ❤

Love, Milla