Haasteviikko I: Follow your dreams, not someone else's

Viikko on vierähtänyt ja on aika kirjata treenit ylös.

MA

• Spinning 90 min PK1-2 sis. karttaharjoitus 50min (karttana Erikoispitkä 2013 H45)

TI

• Gainomax treeni + käsipaino-ohjelma VOIMA 40min
• Spinning 90min PK2 + VK1 spurtteja

http://gainomax.com/fi/ajankohtaista/treenaa-kuin-olympiaurheilija
/

Todella hyvä treeniohjelma! Lämppänä olen tehnyt yhden biisin ajan kuivaharjoitteluna tasatyöntöä, lisäks haarahyppyjä ja muita hyppelyjä. Tietenkään mulla ei ole kotona 2.kohdan laitetta, mutta on tuo tarpeeksi rankka muutenkin.

Tässä käsitreeni:

http://www.fit.fi/trash/kiinteat-kasivarret/2235


TO

• Ratajuoksu VK1-2,  60 min (sis. verkat) @ Esport Center/Ratiopharm Arena

(Ei tehty loppuspurtteja)

 

PE

• salivuoro: lämpät, kuntopiiri, juoksutekniikka, spurtteja, venyttelyt 60min

LA

• Testijuoksu VK2-MK, 4km (22:42) nyt 23:50?

SU

• Sauvakävely PK1 (lopussa PK2) 60min
• Jooga 40 min

Soijaa pukkaa

Treeni musaa ❤

 

Trying to study

Smoothie + pirtelö = ❤

Nails ❤
#marmorointia ei enää ikinä

Sellainen viikko tällä kertaa. Motivaatio on taas kasvussa. Jospa tulevalla viikolla sais enemmän kahen treenin päiviä :) Ja lunta vois sataa lisää, meikä haluaa hiihtämään!

Ja tosiaan tuosta spinning karttaharjoituksesta, niin sen on tarkoitus olla kuivaharjoittelua pyöräsuunnistukselle. Yllättävän puuduttavaa oli kyllä 50min tuijottaa karttaa, mutta ihan kivaa vaihtelua spinningiin. :)

❤



Mukavaa talvi-iltaa kaikille! ❤

Love, Milla