Viikko on vierähtänyt ja on aika kirjata treenit ylös.
MA
- Spinning 90 min PK1-2 sis. karttaharjoitus 50min (karttana Erikoispitkä 2013 H45)
TI
- Gainomax treeni + käsipaino-ohjelma VOIMA 40min
- Spinning 90min PK2 + VK1 spurtteja
http://gainomax.com/fi/ajankohtaista/treenaa-kuin-olympiaurheilija / |
Tässä käsitreeni:
http://www.fit.fi/trash/kiinteat-kasivarret/2235
TO
- Ratajuoksu VK1-2, 60 min (sis. verkat) @ Esport Center/Ratiopharm Arena
(Ei tehty loppuspurtteja) |
PE
- salivuoro: lämpät, kuntopiiri, juoksutekniikka, spurtteja, venyttelyt 60min
LA
- Testijuoksu VK2-MK, 4km (22:42) nyt 23:50?
SU
- Sauvakävely PK1 (lopussa PK2) 60min
- Jooga 40 min
Soijaa pukkaa |
Treeni musaa ❤
Trying to study |
Smoothie + pirtelö = ❤ |
Nails ❤ #marmorointia ei enää ikinä |
Sellainen viikko tällä kertaa. Motivaatio on taas kasvussa. Jospa tulevalla viikolla sais enemmän kahen treenin päiviä :) Ja lunta vois sataa lisää, meikä haluaa hiihtämään!
Ja tosiaan tuosta spinning karttaharjoituksesta, niin sen on tarkoitus olla kuivaharjoittelua pyöräsuunnistukselle. Yllättävän puuduttavaa oli kyllä 50min tuijottaa karttaa, mutta ihan kivaa vaihtelua spinningiin. :)
❤ |
Mukavaa talvi-iltaa kaikille! ❤
Love, Milla
Love, Milla