Reeniä

Illalla tein kaksi pientä sprinttitreeniä. Ensimmäinen rata oli 1,34 km ja aika 8:49. Toinen rata oli 1,33 km ja aika 8:47. Sitten olin salilla n. 45 min; kädet, vatsat, selät, kyljet & jalat. Oon nyt ruvennu panostaa enemmän noihin käsiin, vaikka en kyllä ymmärrä mihin suunnistaja tarvii hyvii käsilihaksii, kartta ei kuitenkaa paina paljoa :D  Kehitystä on kyllä tapahtunu, 4 vko:a sitten en saanu 10 kg kahvakuulalla tehtyy juuri mitää ja nyt menee jo suht hyvin. Kuntosalilla käyn kerran viikossa ja iskän pitämä seuran kuntopiiri on keskiviikkoisin.

Tässä muuten mun talvikauden perus ohjelma:

ma: juoksu salille (pk) + kuntosali 60 min (lk)
ti: juoksu/hiihto/spinning (vk)
ke: juoksu harkkoihin (pk) + kuntopiiri 75 min (lk)
to: juoksu/spinning/hiihto (vk)
pe: juoksu harkkohin (pk) + seuran salivuoro = koordinaatiota, juokustekniikkaa, suunnistusharjotuksia, lihaskuntoa... (lk/pk)
la: seuran yhteisharjoitus / omatoiminen juoksu/ hiihto/ korttelisuunnistus (vk/mk)
su: pitkä pk vaellus/hiihto

Sitten mun valmennuksesta. Iskä on toiminut aina valmentajana, mutta nykyään hän on fysiikkavalmentaja ja taitovalmentaja on erikseen :)

Hii, viikonloppuna on Vierumäellä valtakunnllinen Nuorten Leiri, sinne tulee nuoria suunnistajia ympäri Suomea. En malta odottaa :) Samaan aikaan on myös valmennusseminaari.

Huomenna olisi tarkoitus mennä hiihtämään. Sitten sitten pitäs yrittää myös vähän siivoilla. Mun huone on ihan kaaos, jos saisin edes ton vaatekapin siistiksi niin olisi hyvä :)

Glup, perjaintaina on äidinkielen tekstitaito :S  Mutta nyt kyllä tuntuu hyvältä kun Wilmassa lukujärjestyksen kohdalla on tyhjää! :))

Hyvää yötä!

xoxo
-Milanie